Shen Yun Performing Arts
  • Perihal Shen Yun
    Pertunjukan
    Awam perihal Shen Yun?
    9 Karakteristik Shen Yun
    Tari Klasik Tiongkok
    Orkestra Simfoni
    Factsheet
    Perusahaan Shen Yun
    Cerita Kami
    Kehidupan di Shen Yun
    Tantangan yang kita Hadapi
  • Para Artis
  • Video
  • Apa yang Baru
    Apa yang Baru
    Berita
    Blog
    Di Media
  • Pers Rilis
  • FAQ
  • Ulasan penonton
  • Pedia Shen Yun Buletin Cari
    Indonesia
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Tiket & Info
    Menu
    Shen Yun Logo
    Tiket
    Apa yang Baru
    Menu
    • Perihal Shen Yun
      • Awam perihal Shen Yun? 9 Karakteristik Shen Yun Cerita Kami Kehidupan di Shen Yun Lembar Fakta Shen Yun Tantangan yang kita Hadapi Tari Klasik Tiongkok Orkestra Simfoni
    • Para Artis
    • Video
    • Apa yang Baru
      • Apa yang Baru Berita Blog Di Media
    • Pers Rilis
    • FAQ
    • Ulasan penonton
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Apa yang Membuat Kita Unik?

    TEMUKAN 9 KARAKTERISTIK
    • Pedia Shen Yun
    • BERLANGGANAN
    • Cari
    Bahasa
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Kembali Blog > Peregangan dengan Blok Yoga

    Peregangan dengan Blok Yoga

    Kemungkinan Anda juga terjebak di dalam rumah dan sedang mencari suatu aktivitas fisik untuk dilakukan. Jadi, saya ingin berbagi dengan Anda, berbagai cara peregangan yang kami para penari suka lakukan dimanapun kami berada—teater, hotel, ataupun rumah.

    Biasanya orang-orang tahu bahwa blok yoga adalah perlengkapan penting untuk, ya melakukan yoga. Namun para penari juga suka menggunakan blok yoga tersebut. Blok Yoga mungkin tampak hanya seperti sebuah busa persegi yang sederhana, namun sebetulnya memiliki banyak kegunaan, khususnya ketika Anda ingin melakukan peregangan: Berikut adalah beberapa favorit kami:

    (Harap dicatat bahwa sementara beberapa gerakan adalah sederhana, gerakan-gerakan lain hanya dilakukan oleh peregang tubuh yang sudah ahli)

    s.)

     

    Peregangan Kaki

        

    1. Carilah kursi, lemari, atau apapun yang cukup untuk menaruh sebuah blok yoga dan kaki Anda di bawahnya. Taruh blok yoga di bawahnya, masukkan kaki Anda ke bawah blok yoga, dan perlahan-lahan luruskan kaki Anda untuk kemudian meregangkan kaki Anda.

        

    2. Cari sesuatu yang tingginya kira-kira setinggi lutut. Tekuk lutut Anda dan sandarkan pada apapun yang saat itu sedang Anda gunakan. Satu per satu, tempatkan bagian belakang dari masing-masing kaki menghadap lantai. Kini taruh sebuah blok yoga di belakang tumit dan duduklah di atas blok yoga tersebut. Anda juga bisa melakukan ini dengan hanya satu kaki dalam satu waktu. Bantal sangat direkomendasikan untuk lutut dan kaki. Biasanya saya suka menempatkan kaki saya di sebuah blok yoga tambahan lain.

     

    Split Depan

        

    1. Taruh sebuah blok yoga di lantai, taruh satu kaki di atasnya, dan kemudian luncurkan satu kaki lain ke belakang, jadi Anda kini melakukan split. Untuk peregangan yang lebih menantang lagi, Anda bisa menumpuk beberapa blok yoga bersama-sama (hati-hati dengn blok yoga  yang jatuh!), cari kursi atau bangku panjang dan taruhlah sebuah blok yoga  di atasnya, atau tumpuklah beberapa blok yoga  (kami memiliki banyak sekali blok yoga ) di depan dan di belakang Anda.

        

    2. Carilah sebuah tembok kosong. Angkat satu kaki lurus ke atas dan menempel di dinding, kemudian taruh blok yoga  di belakang tumit kaki Anda yang sudah diangkat. Untuk sesuatu yang lebih dari sekedar peregangan, geser kaki penopang Anda menjauh dari tembok.

     

     

    Split Samping
        

    Duduklah di lantai dalam posisi split lurus. Masukkan sebuah blok yoga  di masing-masing lutut dan perlahan-lahan rebahkan tubuh Anda ke depan hingga Anda berbaring dengan posisi split di lantai.

     

    Bahu

        

    Taruh sebuah yoga blosk di lantai dan perlahan-lahan rebahkan tubuh Anda ke belakang, tempatkan tulang belikat Anda di atas blok yoga  tersebut. Angkat tangan Anda melewati kepala dan arahkan ke lantai. Dorong tangan Anda ke atas dan ke bawah untuk sedikit tambahan tekanan.

     

    Punggung

        

    Menggunakan metode yang sama seperti sebelumnya, taruh blok yoga  di bawah bagian manapun di sekitar punggung, yang ingin anda regangkan.

    Untuk menambah peregangan dalam latihan ini, Anda bisa membalik ataupun memutar blok yoga  yang Anda gunakan.

    Apakah Anda punya cara lain untuk melakukan peregangan dengan menggunakan blok yoga ? Silahkan beritahu kami di kolom komentar berikut.

     

    *Catatan: semua foto diambil pada musim gugur tahun lalu, sebelum tur tahun 2020.

    Rebecca Blogger Square

    Rebecca Jiang

    Penari

    Lihat semua posting
    KONTEN TERKAIT
    • Header DSC 1461 Web
      Peregangan Sehari-hari yang Mudah—Edisi Penari!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      3 Tips Merawat Diri: Ala Tiongkok Tradisional
    • Lifehack Spring Header CHINESE UPDATED
      Trik Kuno: Aksi di Musim Semi
    Komentar-komentar
    verification

    Sebelumnya

    3 Tips Merawat Diri: Ala Tiongkok Tradisional

    Selanjutnya

    5 Manfaat Memiliki Postur Yang Baik
    Yang Terkini
    • Misi Saya Sendiri
      Jason Zhu Thumb
    • Hari Penuh Syukur
      Thanksgiving Header
    • Resep Kuno: Jangan Gugur Ketika Dingin
      Lifehack Autumn Thumb
    • BONUS Tokoh-tokoh Paralel: Ye Xian dan Cinderella
      SYWEB ### FPF 11  YeXian Cinderella  V3  AB 400x246
    • Tokoh Paralel Terkenal 10/10: Marco Polo dan Zhang Qian
      SYWEB 378 FPF 10  MarcoPolo ZhangQian  V6  Web Head Thumb 400x246 A
    Paling Populer
    • Semua
    • Berita
    • Blog
  • 1 Kennedy Center Menerima Ancaman Bom yang Menargetkan Shen Yun
  • Nampak Lengkap
    Nampak Lengkap
    Nampak Lengkap
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts adalah perusahaan tari dan musik klasik Tiongkok pertama yang didirikan di New York. Ia menampilkan tarian klasik Tiongkok, tarian etnis dan rakyat, dan tarian berbasis cerita, dengan iringan orkestra dan pemain solo. Selama 5.000 tahun, kebudayaan dewata berkembang di tanah Tiongkok. Melalui musik dan tarian yang memesona, Shen Yun menghidupkan kembali budaya yang mulia ini. Shen Yun, atau 神韻, dapat diterjemahkan sebagai: "Keindahan makhluk surgawi yang menari."

    Perihal
  • Awam perihal Shen Yun?
  • Orkestra Simfoni Shen Yun
  • Kehidupan di Shen Yun
  • Lembar Fakta Shen Yun
  • Tantangan yang kita Hadapi
  • Shen Yun & Spiritualitas
  • Jumpa Para Artis
  • Hal yang sering Ditanyakan (FAQ)
  • Video
  • TERBARU
  • Perihal Shen Yun
  • Para Artis
  • ULASAN
  • Di Media
  • Yang Baru
  • Utama
  • Berita
  • blog
  • ULASAN
  • Di Media
  • Pedia Shen Yun
  • Tarian Tiongkok
  • Musik
  • Vokal
  • Kostum Shen Yun
  • Proyeksi digital
  • Alat peraga Shen Yun
  • Cerita dan sejarah
  • Shen Yun dan Budaya Tradisional Tiongkok
  • Berinteraksi dengan kami:
    Follow Kami di Gan Jing World
    Tanda tangani Buku Tamu Kami
    Kenali Lebih Jauh tentang Shen Yun
    di Platform Streaming kami
    Pusat Penilaian Kecakapan Seni
    Kenang-kenangan dan Koleksi Premium
    Terinspirasi oleh Shen Yun
    Penari Shen Yun
    Web resmi Pertunjukan Seni Shen Yun Copyright ©2025 Shen Yun Performing Arts. Semua Hak Dilindungi.
    Hubungi kami Persyaratan Privasi Peta situs