3 Tips Merawat Diri: Ala Tiongkok Tradisional

Ada sebuah ungkapan kuno Taoisme: “Tubuh manusia adalah mikrokosmis dari alam semesta.” Mungkin ada hubungan yang lebih mendalam antara tubuh kita dengan alam.

Contohnya, bagaimana sungai mengalir adalah sangat mirip dengan bagaimana pembuluh darah mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Ketika tidak ada yang mengganggu aliran alam, maka arus itu akan mengalir dengan lancar, dan seluruh ekosistem di sekitar sungai juga akan menjadi baik;ketika kita memiliki sirkulasi darah yang baik dan tidak ada yang menghambat, tubuh kita akan berada dalam kondisi yang sehat. Namun ketika sungai dipenuhi berbagai macam benda atau pembuluh darah kita tersumbat, keduanya akan segera mengalami masalah.

Memahami hubungan antara tubuh kita dengan alam tidak hanya akan membuat kita menjadi lebih sehat, namun lebih bahagia juga. Berikut adalah 3 tips—terinspirasi oleh cara-cara dari Tiongkok tradisional—untuk bagaimana merawat tubuh Anda.

Tip 1: Ikuti Jam Pengobatan Tiongkok Tradisional

Pemikiran Tiongkok tradisional meyakini bahwa organ-organ vital di tubuh kita berkaitan dengan Lima Unsur (logam, kayu, air, api, dan tanah), yang mana juga berhubungan dengan jam-jam spesifik dalam satu hari. Berikut adalah beberapa jam penting di dalam satu hari (dikenal sebagai shi-chen), dan apa yang bisa Anda lakukan untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda, di jam-jam tersebut.

5:00 pagi sampai 7:00 pagi. Usus besar: Bangun dan buanglah sampah dari tubuh Anda yang terkumpul semalaman. Dengan kata lain, pergilah ke toilet untuk buanglah kotoran.

7:00 pagi sampai 9:00 pagi. Perut: Sarapan, karena ini adalah waktu utama untuk pencernaan dan penyerapan, untuk menghasilkan energi yang akan memberi daya pada tubuh Anda untuk kegiatan hari itu.

11:00 pagi sampai 1:00 siang. Jantung: Nikmati makan siang dengan nutrisi seimbang, dan bersosialisasilah dengan teman-teman Anda. Jantung Anda perlu diisi ulang dengan energi positif, dengan berbagai cara.

3:00 siang sampai 5:00 sore. Kandung kemih: Pastikan untuk merehidrasi tubuh Anda. Lebih banyak air, lebih banyak teh, lebih banyak detoksifikasi. (Ah! Jadi teh sore hari adalah ide yang lebih baik dari yang kamu kira.)

7:00 malam sampai 9:00 malam. Perikardium (selaput yang membungkus jantung): Tenangkan diri Anda, baik secara fisik maupun mental, dan bersiaplah untuk tidur. Cobalah melakukan peregangan ringan, meditasi, atau bacaan ringan.

11:00 malam sampai 1:00 pagi. Kantung empedu: Sebaiknya saat ini anda sudah tidur pulas, karena tubuh Anda perlu memperbaiki dirinya kembali semalaman, agar siap untuk menghadapi satu hari yang baru lagi. Sangat mudah untuk keluar dari jalur waktu, tidur larut malam, tidak bisa bangun di pagi berikutnya. Namun cobalah untuk memindahkan rutinitas Anda. Tidurlah sekitar pukul 11 malam untuk mengejar waktu perbaikan tubuh, dan bangunlah sekitar pukul 7 pagi untuk pengeluaran racun pertama. Menjalani tidur yang sehat dan konsisten akan membantu Anda merasa lebih berenergi dan juga lebih produktif.

Tip 2: Makanlah Sesuai Musim

Menurut kepercayaan tradisional Tiongkok, diyakini bahwa karena manusia dan alam hidup berdampingan secara harmonis, tubuh kita akan merespon sesuai dengan perubahan cuaca dan lingkungan. Makan makanan dari lingkungan setempat dan sesuai dengan musim, bisa membuat kita tetap selaras dengan dunia di sekeliling kita. Hal ini telah menjadi pengetahuan umum yang sangat lama di dalam komunitas kesehatan di seluruh dunia. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang baik untuk empat musim.

Musim Semi: Ini adalah waktunya kelahiran dan pertumbuhan, pilihlah makanan hijau yang sehat (asparagus dan artichoke), sayuran daun (arugula, bayam, dan daun selada merah), buah-buahan (strawberry, aprikot, dan ceri yang manis), juga kurma, ubi, jamur, dan bawang merah.

Musim Panas: Di masa bulan-bulan paling hangat, meminum sup hangat dan memakan makanan pedas seperti jahe sebetulnya bisa membantu mempertahankan mekanisme berkeringat. Di sisi lain, makanan seperti semangka, kacang hijau, timun, tomat dan labu lilin bisa membuat tubuh tetap sejuk. Menyeimbangkan antara makanan yang pedas dengan makanan kaya air adalah pilihan yang tepat!

Musim Gugur: Ketika segalanya di alam mulai mengering, Anda bisa membayangkan bahwa tubuh Anda juga berubah dan memerlukan hal-hal yang baru lagi. Makan dan minumlah sesuatu yang bisa membantu Anda mencegah tubuh Anda kehilangan cairan. Cobalah nanas, pisang, pir, produk susu, susu kedelai, madu, wijen, serta berbagai kacang dan biji-bijian.

Musim Dingin: ketika segalanya melambat dan beberapa hewan juga melakukan hibernasi, adalah ide yang bagus untuk memakan makanan yang kaya akan protein untuk meningkatkan energi dan mempertahankan tenaga. Memakan makanan pahit juga bisa meningkatkan aktivitas jantung yang sehat. Pertimbangkanlah telur, daging sapi, seledri, jeruk bali, daun lobak, jamur kuping, ginseng, dan teh.

Cobalah untuk lebih memikirkan perihal apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda selama waktu-waktu yang berbeda sepanjang tahun. Hal-hal sederhana seperti meminum segelas air lemon hangat pada malam hari di musim gugur, atau memakan buah-buahan kaya air di musim panas, bisa sangat menguntungkan. Luangkan waktu untuk memikirkan makanan yang tepat di musim yang sesuai. Tubuh Anda akan berterima kasih kepada Anda!

Tip 3: Meditasi

Apakah Anda diharuskan untuk tetap berada di dalam rumah dan merasa stres? Apakah Anda mengalami cabin fever? Meditasi bisa membantu.

Tidakkah akan bagus jika kita selalu bisa menarik diri kita keluar dari perasaan yang buruk? Sebuah cara yang hebat untuk menjaga diri Anda sendiri baik secara fisik maupun mental adalah dengan melakukan meditasi. Tidak ada yang rumit. Duduklah dengan tenang untuk setidaknya lima menit sambil tetap fokus dan menenangkan pikiran. Meditasi bisa membantu melenyapkan stres yang terkumpul dan hal-hal negatif yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan:

1. Cari sebuah lingkungan yang baik: Sebuah tempat yang tenang dengan sedikit gangguan akan membantu Anda untuk tenang dan fokus dengan lebih baik.

2. Berkumpullah: Anda tidak harus bermeditasi dalam kesepian. Ajaklah beberapa teman untuk bergabung bersama Anda untuk menciptakan sebuah lingkungan yang lebih positif dan memperkaya pengalaman Anda.

3. Milikilah rutinitas yang teratur: Pertimbangkan untuk memasukkan meditasi dalam jadwal aktivitas Anda, karena tubuh dan pikiran Anda akan beradaptasi dan merespon dengan lebih baik lagi jika Anda berada dalam sebuah pola meditasi yang konsisten.

Bagi kami para penari, seperti banyak orang di luar sana, terkadang hidup bisa menjadi sangat penuh dengan kesibukan. Namun menari, berlatih, belajar, bekerja, atau melakukan hal lain apapun dalam keadaan stres hanya akan memberi lebih banyak penderitaan daripada kebaikan. Saya menemukan bahwa cukup 30 menit meditasi setiap hari, benar-benar membantu menyelaraskan jiwa dan raga menjadi lebih positif dan membuat kita menjadi lebih produktif. Jadi lain kali ketika pikiran-pikiran negatif itu muncul, cobalah lenyapkan semua itu dengan meditasi yang damai.

Itu adalah beberapa cara yang akan membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik. Jadi ketika Anda merasa lelah, berikan tubuh Anda sebuah pendorong dengan mencoba tips-tips dari kebudayaan Tiongkok tradisional di atas.